熱中症は予防が大事❗
今日は朝から子供のソフトボールの試合でグラウンドにいます。雨も降り湿度も上がり、もう体はベトベト、頭はクラクラしてきます。
熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。
私たちの体は、体内の熱を放射したり、汗をかいて蒸発させたりして体温の急激な上昇を防いでいます。しかし、気温が高いと体内の熱は放散されず、湿度が高いと汗は蒸発しません。
症状が深刻なときは命に関わることもあります😭
正しい知識があれば予防することができます。
自分でできる熱中症対策を心がけましょう。
熱中症を防ぐためには
- 暑さを避ける
- こまめな水分、塩分補給
- 暑さに備えた体作り
その他にも自分で気をつけることはたくさんあります。
例えば
🔸バランスの良い食事としっかり睡眠
🔸衣服を工夫して暑さを調整
🔸帽子、日傘で直射日光をよける
🔸冷却シートなどの冷却グッズを利用
✱首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます👌
最近は新型コロナウイルスの感染を防ぐために、
マスクの着用しての生活が増えてますが、
気温・湿度の高い中でのマスクをすると
熱中症のリスクが高くなる そうです😰
マスクを着用しているときは、
負荷のかかる作業や運動を避け、
周囲の人との距離を十分にとったうえで、
適度にマスクをはずして休憩をとらなくてはダメですね。
皆さん気をつけてくださいね!!!!!!
🍖ちなみに熱中症予防に効果的な食材は……
- 豚肉
- 納豆
- モロヘイヤ
- 枝豆
- 梅干し、ニンニク
枝豆とビール🍺なんて考えてはダメですよ!!!!!!
(私は真っ先に考えてしまいましたが……笑)
アルコールやカフェインは尿の量を増やし、
摂取した量以上に水分を排出してしまう事もあり、
脱水症状の原因にもなりかねません😱
これ。病院の先生に注意されました(´∵`)ｼｭﾝ
ほどほどに♡が1番ですね。
☆エアコンも上手に使いましょうね☆
適切な温度は28℃だそうですよ(*^^*)
もしかしたら熱中症かも??
って時の応急処置がインターネットに掲載されていたのでご紹介します。
私もインターネットで調べただけの情報しかありませんが、知らないはとても怖いことだと思います。
少しの情報ですが、共有し、これから益々暑くなる夏を乗り越えていければと思ってます。
